Йога при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника

В лечении межпозвоночной грыжи важной частью является физическая активность. Помимо стандартных процедур лечебной гимнастики и ЛФК, любой человек может попробовать себя в восточном учении. Йога при грыже позвоночника не является противопоказанием. Считается, что мудрость восточной практики помогает не только в профилактике, но и при лечении, так как избавляет от многих патологий, связанных с работой опорно-двигательного аппарата.

Реклама

Что такое грыжа позвоночника и причины ее появления

Смещение пульпозного ядра межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца – это то, что представляет собой межпозвонковая грыжа. Зачастую одного неловкого движения достаточно, чтобы спровоцировать эту проблему. От грыжи позвоночника страдают в большинстве случаев пациенты с остеохондрозом. Другими, не менее важными факторами, приводящими к грыже, являются:

  • различные травмы позвоночника;
  • остеопороз;
  • нарушение питьевого режима;
  • сколиоз;
  • гиподинамия;
  • чрезмерная физическая нагрузка.

Что такое грыжа позвоночника и причины ее появления

Самые распространенные причины при этом – нарушение осанки и травма, к которой может привести случайное падение, неловкое или резкое движение. Для современного человека характерен сидячий образ жизни, многие работают по несколько часов в день перед монитором компьютера, не задумываясь о последствиях.

Межпозвонковая грыжа характерна для людей от 30 до 50 лет. При заболевании возникают сильная боль в спине, которая может отдавать в стопу. При этом появляется ощущение ватных, немеющих конечностей, что сильно осложняет повседневную деятельность.

Специалисты уверены, именно активный образ жизни способствует сохранению здоровья позвоночника. Опорно-двигательный аппарат привыкает к нагрузке, становится более подвижным и пластичным, менее восприимчивым к воздействиям извне. Йога при межпозвоночной грыже – один из самых щадящих способов лечебной терапии.

Польза йоги при грыже поясничного отдела позвоночника

Восточная практика – дополнительный метод терапии при заболевании, один из комплекса методов. Доктор никогда не назначит только йогу при грыже поясничного отдела позвоночника, но может рекомендовать ее для облегчения симптомов вместе с медикаментами и ЛФК или как поддерживающую терапию в период ремиссии.

При такой патологии, как грыжа пояснично-крестцового отдела позвоночника, восточная гимнастика – медленный, но верный путь к исцелению. Многолетний опыт применения подобной практики доказывает это.

Йога при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника

Пациенты, использующие асаны (позы в йоге), говорят о положительных эффектах занятий. Регулярные упражнения помогают снять болевой синдром и дискомфорт. Неприятные ощущения в позвоночнике исчезают уже в первые дни практики. К положительным воздействиям можно отнести и такие, как:

  • устранение симптоматики, связанной с онемением ног, спины;
  • увеличение гибкости позвоночника;
  • избавление от головных болей;
  • повышение жизненного тонуса и силы организма.

Выполнять комплекс стоит несколько раз в день. Люди, которые посвятили себя восточной практике, говорят о пользе выполняемых упражнений в ранние утренние часы. При этом желудок не должен быть полным. На начальной стадии знакомства с йогой нужно избегать сложных упражнений.

Ограничения и противопоказания

Так как йога совмещает в себе элементы гимнастики, она имеет противопоказания, которые стоит учитывать. Асаны строго запрещены при обострении хронических болезней, при недавнем инсульте (менее полгода), при злокачественных образованиях и гипертонии.

Помимо основных противопоказаний, не рекомендуется выполнять упражнения женщинам в период менструации, во втором и третьем триместре беременности, сразу после родов.

Любой практик скажет, что йога для лечения грыжи позвоночника полезна, если проводить занятия с максимальной осторожностью и соблюдать технику безопасности.

Ограничения и противопоказания

Такое лечение не должно вызывать сильных болевых ощущений в спине. Выполнение упражнений допускается при незначительном дискомфорте. В каждую асану нужно входить плавно, дышать при этом ровно. Двигаться к цели следует постепенно, начиная от простых движений, постепенно увеличивая нагрузку и время занятий.

Занятия йогой при поясничной грыже будут эффективны, если комплекс упражнений составит специалист, который учтет все особенности заболевания у пациента и состояние его здоровья, в целом.

Начало занятий следует отложить, если вы простужены, имеете проблемы с сердечным ритмом, серьезные повреждения суставов. Противопоказаниями станут и прошлые серьезные медицинские манипуляции. Например, если человек недавно перенес операцию различной этиологии, йога при грыже поясничного отдела будет неуместной минимум 3 месяца.

Основные упражнения йоги при грыже пояснично-крестцового отдела

Йога имеет в своем вооружении специальные асаны, которые не противопоказаны при болях в спине и окажут благоприятное воздействие на позвоночник. Основные из них:

  • ардха уттанасана – положение спины параллельно полу при согнутых коленях;
  • бхарадваджасана на стуле – аккуратные скручивания позвоночника с одновременным вытяжением в положении сидя;
  • вирабхадрасана или поза воина – вытяжка позвоночника из положения «выпад вперед»;
  • апанасана – скручивание тела с прижатием согнутых коленей к животу;
  • бабочка – разведение согнутых коленей в стороны, лежа на спине;
  • шавасана – полное расслабление тела в положении лежа на спине.

Вирабхадрасана

Все упражнения йогического комплекса направлены на укрепление и повышение гибкости позвоночника. Новичкам технику выполнения лучше изучать с инструктором, подготовленным пациентам можно освоить позы самостоятельно по видео-урокам. Главное, внимательно следить за своими ощущениями и прекратить занятия при первых же болевых сигналах.

Видео упражнений

Йога поможет снять симптомы межпозвонковой грыжи и активировать работу иммунной системы. Движение – это жизнь. Обратитесь к лечащему врачу, он подскажет наиболее комфортные упражнения, которые принесут пользу. Найдите опытного инструктора, который всегда придет на помощь и поможет не допустить распространенных ошибок начинающих. Или, как минимум — посмотрите видео упражнений и начните двигаться медленно и постепенно, и ваше тело скажет вам «спасибо».

Adblock detector