Лечебный массаж шеи

В последние годы значительно выросло количество людей, ведущих сидячий образ жизни. Соответственно, увеличилось и число тех, кто страдает проблемами с шейным отделом позвоночника. Практически каждый человек в конце рабочего или учебного дня испытывает неприятную боль и чувствует хруст, поскольку шея на протяжении нескольких часов находится в неподвижном состоянии. Действенным методом, который позволяет устранить напряжение, расслабить мышцы и предотвратить возникновение различных патологий позвоночника, является лечебный массаж шеи. О нем и будет идти речь в этой статье.

Реклама

Показания и противопоказания

Массаж шеи полезен для людей любого возраста. Его рекомендуют не только для лечения, но и для профилактики заболеваний, поэтому посещение таких процедур не повредит даже абсолютно здоровому человеку. Регулярно посещать массажиста нужно работникам умственного труда, водителям и тем, кто долгое время находится в статичном положении.

Массаж шеи полезен для людей любого возраста

Существует множество показаний для проведения массажа шейных позвонков:

  • частые головные боли;
  • длительное ухудшение состояния здоровья;
  • ослабление иммунной системы;
  • проблемы со сном;
  • умственное перенапряжение;
  • хронический стресс.

Врачи назначают массаж шеи при остеохондрозе и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Также показаниями являются неврологические болезни, к примеру, неврит, плексопатия, невралгия. Ранняя стадия артериальной гипертензии тоже может быть причиной для проведения курса.

Массаж шейного отдела позвоночника противопоказан, если присутствуют острые инфекционные заболевания, дерматоз в месте проведения массажа, лихорадка, риск кровотечения, травма шейного отдела позвоночника.

Не стоит проходить процедуру людям с высоким риском возникновения гипертонического криза, атеросклерозом, аневризмой, тромбофлебитом и сердечно-легочной недостаточностью в терминальной стадии.

Польза от массажа шеи

Правильный массаж позвоночника и шеи благоприятно воздействует на весь организм. Улучшается кровообращение, нормализуются процессы обмена веществ, ликвидируется спазм мышечных тканей, снимается усталость и раздражительность.

Польза от массажа шеи

Также массаж способствует улучшению оттока лимфатической жидкости и венозной крови, что позволяет избежать их застоя. В результате мозг насыщается кислородом, и кровяное давление стабилизируется, отступают головные боли, перестает беспокоить головокружение.

Массаж нужно делать не только тогда, когда уже присутствуют какие-либо патологии, но и в целях профилактики. Это отличный способ предотвратить появление нарушений в организме человека.

Правила проведения процедуры

Во время проведения процедуры нужно учитывать индивидуальные особенности строения шейного отдела, в частности то, что в этой области располагается множество нервов и кровеносных сосудов. Давайте разберем, как правильно делать массаж шеи, чтобы лечебный эффект был положительным.

Есть несколько важных правил проведения массажа, выполнение которых поможет избежать возможных неприятных последствий:

  • Человек должен располагаться сидя или лёжа, но обязательно так, чтобы мышечные ткани шеи были полностью расслаблены.
  • Первые процедуры не рекомендуется проводить долго – достаточно всего 10-15 минут.
  • Массажировать необходимо плавно, ни в коем случае нельзя делать грубые движения.
  • В процессе массажа не должна возникать боль.
  • Важно, чтобы движения рук совпадали с направлением оттока лимфатической жидкости. Она движется от затылка к лопаткам, а также от подбородка к области над ключицей. Для достижения наибольшего эффекта необходимо пройти полный курс массажа.
  • Резко переходить от одного вида движений на другой нельзя.

Виды массажа шеи

Массаж шейного отдела может проводиться в разных вариантах. Поэтому специалисты выделяют несколько видов процедуры:

Классический. При его выполнении применяют стандартные и общепринятые техники, которые воздействуют на мышечные ткани позвоночника.

Аппаратный. Для его выполнения используется специальное оборудование – массажеры.

Косметический массаж. Применяется для того, чтобы убрать косметические дефекты, к примеру, подтянуть кожу и устранить жировые отложения.

Расслабляющий. Он проводится с целью профилактики и устранения спазма мышц.

Точечный. При этом виде массажа влияние оказывается на конкретные акупунктурные точки, отвечающие за деятельность определенных внутренних органов.

Техника выполнения

Исходя из того, какой вид массажа вы выбрали, будет определяться техника его выполнения. Изучив основы, вы можете заниматься самомассажем воротниковой зоны в домашних условиях, однако оптимальным вариантом будет проведение процедур опытным массажистом с медицинским образованием. Можно найти специалиста, оказывающего услуги в медицинском кабинете, или проводящего массаж шеи в домашних условиях.

Классическая техника массажа шеи состоит из следующих этапов:

  1. Поглаживание. Этими движениями начинается и заканчивается процедура. Они выполняются с помощью ладоней сверху вниз.
  2. Растирание. Массировать необходимо активно и ритмично, чтобы кожа растягивалась и смещалась со своего места.
  3. Разминание. Прием заключается в том, что массажист прощупывает, смещает, растягивает, сдавливает мышечные ткани, тем самым активно их разминает.
  4. Вибрация. Она выполняется с помощью кончиков пальцев или кулаков и представляет собой колебательные движения.

Массаж должен проводиться строго в той последовательности приемов, которая указана выше. По окончании процедуры необходимо полежать несколько минут.

Видео, в котором показана техника самомассажа шеи:

Осложнения

Если человек плохо развит физически, после массажа может появиться боль. Однако после 2-3 сеансов она исчезает – мышцы привыкают к нагрузке, и человек чувствует исключительно приятную усталость. В случае если боль не проходит, нужно обратиться к врачу.

Неприятным последствием массажа при неправильной технике – слишком грубых манипуляциях или положении, когда мышцы не расслабляются полностью, бывает головная боль.

Поэтому перед проведением сеансов необходимо четко понимать, как сделать массаж шеи дома, чтобы не навредить себе. Если у вас есть сомнения относительно правильности использования приемов, лучше всего обратиться к опытному специалисту.

Adblock detector