ЛФК и упражнения с гимнастической палкой при остеохондрозе

Терапия остеохондроза позвоночника представляет собой очень трудный и долгий процесс. Для борьбы с ним применяются различные методы современной медицины, например, прием медикаментов, физиопроцедуры, оперативное вмешательство. Кроме них отличным способом является ЛФК и упражнения с гимнастической палкой при остеохондрозе.

Реклама

Когда необходимы упражнения?

Не рекомендуется выполнять физические упражнения в период обострения. Для хронической патологии, когда доминирует стойкая ремиссия, они будут более уместны. Прибегать к физическим упражнениям также рекомендуют в период реабилитации пациентов после консервативного или оперативного лечения.

Гимнастика с палкой при остеохондрозе

Их можно делать совместно с массажем, используя различные способы для улучшения тонуса и расслабления мышц. Кроме того, физические упражнения нужны для всех людей, в том числе и здоровых, чтобы предотвратить развитие остеохондроза. В любом случае, выполнять лечебную физкультуру без предварительной консультации лечащего врача нельзя. Не стоит заниматься самолечением.

Особенности лечебной гимнастики

Если физические упражнения будут правильно подобраны, то они помогут человеку справиться с болезненностью и улучшить общее состояние. Для того чтобы эффект действительно появился, необходимо помнить о следующих моментах:

  • никаких упражнений в период обострения заболевания, в противном случае его течение может только усугубиться;
  • тренировки не должны сильно напрягать мышечные ткани и вызывать боль, силовые упражнения можно делать исключительно с одобрения врача;
  • необходимо поочередно проводить занятия, напрягающие и расслабляющие мышцы;
  • нельзя производить резкие движения, все должно выполняться плавно и с правильной осанкой.

Если придерживаться указанных рекомендаций, то ЛФК даст положительный результат. Она поможет развить мышечные ткани, суставы, улучшить работу позвоночника, и будет способствовать сохранению правильной осанки.

Кроме того, упражнения хорошо влияют на весь организм в целом. Они тренируют мышцы живота, позволяют избежать атрофии мышц в пояснице, восстанавливают кровообращение, укрепляют иммунитет.

При грудном остеохондрозе

Боль в спине при грудном остеохондрозе

В основном, упражнения с палкой разработаны для того, чтобы победить грудной остеохондроз. Однако они могут применяться и для терапии других отделов позвоночника, будь то шея или поясница.

Первый комплекс упражнений проводится без применения гимнастической палки. Вот его примерная последовательность:

  1. Принять положение «стоя», подтянуть живот, поясницу выпрямить, руки через стороны поднять вверх, подтянуться, а затем отвести их за спину. Чем дальше, тем лучше. Мышцы живота должны всегда оставаться подтянутыми.
  2. Расположить руки за головой и смыкать их локтями перед собой. После чего следует поднять руки вверх и опустить через стороны.
  3. Поднять руки над головой, опуская их, завести за спину как можно дальше.

Все эти действия можно выполнять цепочкой, соединив вместе. Повторить каждый элемент нужно 10 раз. Данный комплекс позволяет развить мышцы-антагонисты.

Второе занятие предполагает применение гимнастической палки. Этот инструмент очень помогает сделать тренировки наиболее эффективными при терапии грудного остеохондроза. Вот основные упражнения:

  1. Необходимо поднять палку вверх, затем опустить ее перед собой, завести за голову, стараясь опустить ее до поясничного отдела. Расстояние между руками на палке должно быть, как можно более широким. Чем оно меньше, тем труднее сделать упражнение.
  2. Далее поднять палку за спиной, руки отвести подальше от тела и делать наклоны вперед, при этом подтянув мышцы живота.
  3. Следующим действием будет вращение палки, скрестив руки. При выполнении пациент должен чувствовать напряжение между лопатками.
  4. Дальше следует прямую руку вместе с палкой двигать сначала в одну, потом в другую сторону.

Для лечения шейного остеохондроза

Лечение боли упражнениями при шейном остеохондрозе

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе является очень важной составляющей плана терапии, ведь у больных с таким диагнозом страдает не только позвоночник, но и головной мозг.

Можно делать повороты шеи в стороны. Затем опереться подбородком на кулаки и тянуться вверх затылочной частью черепа. После этого положить руки на затылок и давить на них головой. И последнее действие заключается в том, чтобы одной рукой оказывать давление на голову и сопротивляться этому давлению, потом повторить другой рукой.

Данные занятия помогают нормализовать кровообращение, укрепить мышцы шейных позвонков, улучшить общее состояние пациента, повысить трудоспособность.

От поясничного остеохондроза

Поясничный остеохондроз также лечится с применением лечебной физкультуры. Существуют занятия, как без гимнастической палки, так и с ней:

  1. Необходимо лечь, немного приподнять ноги над поверхностью и зафиксировать их в такой позе на несколько секунд.
  2. Также в позиции лежа необходимо выполнить «Ножницы», то есть приподнять ноги и скрещивать их, делая махи в стороны.
  3. Еще одно занятие называется «Велосипед». Нужно лечь на пол, согнуть в коленях ноги и делать такие движения, как будто крутите педали.

Делать упражнения разрешается в любых позах, но если заболевание протекает в тяжелой форме, то следует отдать предпочтение положению «лежа».

Следующий комплекс занятий должен выполняться с гимнастической палкой. Сначала нужно поставить ноги чуть шире плеч, взять палку и делать обороты в стороны. Затем поднять палку над головой и делать наклоны поочередно во все 4 стороны. И наконец, лечь на живот, взять инструмент в руки, прижаться животом к полу, вытянуть верхние и нижние конечности и попытаться имитировать движение лодки.

Таким образом, лечение проводится с применением ЛФК и гимнастики с палкой при остеохондрозе шеи, груди и поясницы. Все упражнения помогают восстановить позвоночник, нормализовать кровообращение, укрепить мышечные ткани. Выполнять их необходимо только после одобрения лечащего врача.

Adblock detector