Упражнения на доске Евминова для позвоночника

В настоящее время имеется множество различных методик, которые помогают справиться с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Поэтому выбрать для себя подходящий вариант достаточно сложно.  Большим спросом сейчас пользуется доска Евминова. Для чего же она необходима и как помогает больным?

Реклама

Зачем нужна доска Евминова?

Доска Евминова, которую еще называют профилактор, представляет собой конструкцию, состоящую из широкой наклонной доски с перекладиной. Это устройство можно легко регулировать, настраивая под себя. Также доска для спины Евминова своими руками тоже может быть сделана.

Применяют ее для того, чтобы справиться с патологиями позвоночника, которые мешают нормальному кровообращению в его области, например, при сколиозе и остеохондрозе.

Если регулярно выполнять упражнения для позвоночника на доске Евминова, то можно устранить напряжение мышечных тканей и нормализовать кровообращение, что очень важно, когда у пациента имеется искривление позвоночника.

Доска Евминова

Ведь вследствие патологического изменения хрящи межпозвоночных дисков не обеспечиваются необходимым количеством жира и воды. Занятия на конструкции Евминова позволяют решить эту проблему, укрепить мышечные ткани и сделать их более эластичными.

Терапевтический эффект занятий

Упражнения на лечебной доске можно выполнять лежа, в полувисе, головой вверх или вниз. Занимаясь с опытным специалистом, пациент получает следующий терапевтический эффект:

  • вытягивается позвоночный столб;
  • растягиваются и расслабляются все группы мышц;
  • увеличивается пространство между дисками;
  • стабилизируется кровообращение;
  • улучшается гибкость и подвижность каждого позвонка.

Все упражнения, проводимые на доске Евминова, должны быть подобраны лечащим врачом. Он при этом учитывает течение патологии и состояние пациента. Первые занятия лучше провести в медицинском учреждении, чтобы хорошо изучить методику, затем можно делать дома.

Комплекс упражнений на доске Евминова

Как только будет проведено необходимое исследование пациента, доктор поставит диагноз и будет составлять план лечения. Делая это, он решит, необходимо ли данному человеку выполнять комплекс упражнений для позвоночника на доске Евминова. Если это нужно, то врач устанавливает, какие именно упражнения нужны, сколько раз в день потребуется их делать, насколько долго придется лечиться таким методом.

Все занятия на этой конструкции разделяют на 3 основные группы – щадящие, восстанавливающие и тренировочные упражнения.

Выполнение должно быть медленным и плавным, без резких движений. Если пациента беспокоят неприятные ощущения, то необходимо прекратить.

К щадящему режиму относят упражнения для спины, которые позволяют нормализовать давление, устранить спазм мышц позвоночника, стабилизировать кровообращение. Угол наклона выбирается небольшой, чтобы сильно не нагружать опорно-двигательный аппарат.

Первое упражнение производится, лежа на спине. Необходимо тянуть пальцы нижних конечностей в свою сторону, а потом потихоньку возвращаться в первоначальное положение.

Следующее занятие предполагает также лежачее состояние, при котором нужно согнуть ноги в коленях, потом без изменения положения ступней, разводить колени в стороны и обратно.

В такой же позе нужно тянуть сначала одно колено, потом другое к грудному отделу и возвращаться в исходное положение.

Комплекс упражнений на доске Евминова

Закрепление результата

Тренировочные упражнения необходимы для того, чтобы растянуть позвоночник, произвести исправление положения хребта. Угол наклона в этом случае немного увеличивается, как и интенсивность тренировок.

Сначала нужно лечь на живот, держаться за ручки, расположенные сбоку доски. Затем плавно тянуть ступни к ягодицам настолько, насколько это возможно. Зафиксироваться в максимальной точке на несколько секунд и вернуться в первоначальное состояние.

Выполнение следующего занятия производится на спине. Нужно, держась за ручки, совершать подъемы ног под прямым углом. Далее потребуется в том же положении поочередно сгибать нижние конечности в коленях, достигая ими грудной клетки.

Следующее упражнение делается, лежа на спине, необходимо согнуть ноги в коленях и уводить их в стороны. Дальше следует лечь на спину, но вниз головой, ноги зафиксировать за ручками, смотреть вверх и медленно тянуться грудным и плечевым отделом вверх, расположив руки за головой.

Упражнения для позвоночника

Упражнения для профилактики

Профилактический комплекс упражнений выполняется уже более интенсивно. Их начинают делать, когда проходит острое течение патологии и восстановительный период пациента. Их цель – не допустить повторного возникновения заболевания позвоночника. Ведь всегда есть вероятность того, что наступит рецидив.

Можно проводить все занятие, которые указаны во втором комплексе, но угол наклона доски должен быть увеличен до 80 градусов. В дополнение к ним следует лечь на спину, синхронно поднимать ноги в течение нескольких секунд.

Далее необходимо лечь на живот, приподнять немного нижние конечности и плавно подтягиваться. Потом принять положение лежа на спине вниз головой, поднимать туловище вверх и возвращаться в исходное положение.

Упражнения для спины и позвоночника на доске Евминова

Занятия должны длиться 30 минут, но начинать необходимо с 10 минут. Все упражнения следует делать от 3 до 6 раз в неделю.

План выполнения лечебной физкультуры составляет врач для каждого пациента индивидуально.

Противопоказания к упражнениям

Практически ни один метод лечения патологий не является абсолютно безопасным для всех людей. Каждый способ имеет свои противопоказания. Доска Евминова тому не исключение. Это обязательно должен учитывать специалист при составлении плана терапии.

Следует знать, что не рекомендуется приступать к занятиям больным, которые страдают злокачественными опухолями в позвоночнике, остеопорозом, болезнями опорно-двигательного аппарата, протекающими в хронической форме, патологиями сердца, нарушениями спинного мозга, сбоями в деятельности нервной системы, заболеваний инфекционного характера.

Если не учитывать противопоказания, то высока вероятность того, что у больного возникнут осложнения. В связи с этим, важно сначала выявить нарушение и установить его причину. Только после этого принимается решение о применении лечебной физкультуры в процессе терапии позвоночника.

Adblock detector