Как правильно и на чем лучше спать при шейном остеохондрозе?

Довольно серьезной патологией позвоночника, способной привести к инвалидности является шейный остеохондроз. Лечить его сложно, поэтому лучше всего предпринимать меры по его профилактике. Одной из важнейших мер является правильный сон. Удобная позиция и верный подбор постельных принадлежностей поможет снизить нагрузку на позвонки. Поэтому стоит знать, как правильно спать при шейном остеохондрозе.

Реклама

Как правильно спать при шейном остеохондрозе?

Самым главным считается правильное положение тела во время сновидений. Как же спать при остеохондрозе шеи? Первое правило заключается в том, что на подушке должна располагаться только голова, а не плечи человека. Это очень важное замечание, потому что только так удастся обеспечить физиологическое положение опорно-двигательного аппарата и снять нагрузку с его мышечных тканей.

Наиболее предпочтительным считается позиция на боку, при котором ноги немного сгибаются в коленях. При засыпании в такой позиции между коленями можно положить валик для наименьшего давления одной части тела на другую. Поза эмбриона также хороша, но при этом нужно лишь немного прижать колени к груди. Неплохой позой считается положение лежа на спине. Только при ней необходимо под голову класть валик, что обеспечить физиологический изгиб.

Как правильно спать при шейном остеохондрозе?

Достаточно часто пациенты страдают заболеванием не одной только шеи, но и других частей тела, то есть сразу нескольких частей позвоночника. Тогда при лежании на спине будет нагружаться поясница, что нежелательно. Поэтому следует подкладывать подушечку еще и под поясницу.

Не рекомендуется пациентам с такой патологией отдыхать на животе. Это объясняется тем, что в таком состоянии большая часть нагрузки идет на первый и второй позвонки шеи, а она сама при этом повернута в сторону.

Врачи не запрещаются вовсе использовать позу на животе, если человек привык к ней. Просто необходимо приобрести невысокую подушечку, а также почаще менять позицию, чтобы с течением времени все-таки привыкнуть к другим положениям.

Какой матрас лучше?

Разобравшись с тем, как спать при шейном остеохондрозе, следует обратить внимание на выбор правильного матраса. Самое главное – это критерий жесткости. Изделие должно быть полужестким. При использовании мягкого матраса тазовая область будет сильно проваливаться вниз, а если человек спит на боку, то есть высокий риск развития искривления позвоночника.

Какой матрас лучше при остерохандрозе?

Жесткий, также, как и мягкий матрас, применять не рекомендуется. Потому что такое изделие будет сильно давить на опорно-двигательный аппарат организма. В результате возможно сдавливание кровеносных сосудов.

Кроме того, из-за жесткого матраса позвоночнику приходится держать все те части тела, которые не прилегают к кровати. Вследствие этого он теряет возможность полноценно отдохнуть за время сна, а мышечные ткани не могут полностью расслабиться.

Правильная подушка при остеохондрозе шейного отдела

Для того, чтобы приобрести действительно качественные и удобные постельные принадлежности, стоит обратиться в специальные учреждения, которые занимаются продажей ортопедических товаров. Но имейте ввиду, что это обойдется не дешево.

Стоит отметить, что сон вообще без использования подушки является не самым хорошим вариантом, так как при этом шея как будто висит в воздухе, что абсолютно не дает ей отдохнуть ночью.

Как же выбрать подушку при остеохондрозе шейного отдела? Не следует отдавать предпочтение большим и мягким изделиям, потому что с ними не получится обеспечить естественный изгиб позвонков.

Лучше всего подобрать невысокую, не особо мягкую, прямоугольную или квадратную модель. Она отлично помещается между головой и плечами, хорошо поддерживая шею. Ее использование поможет избежать излишнего давления и провисания позвонков.

Таким образом, поняв, как правильно спать при остеохондрозе, можно позволить себе ускорить процесс выздоровления, улучшить общее самочувствие, повлиять на течение этой серьезной патологии.

Adblock detector